(Когда нет кардио - тренажера) (Тренировки нужно адаптировать под свои возможности: регулировать периоды нагрузки и отдыха. Нагрузка 30 сек - 1 мин, отдых 20 сек - 40 сек. Видов упражнений 5-10.)
"Массаж счастья" Вероятно, вам известно, что такие качества как жизнерадостность, оптимизм, способность "зажигать" своё окружение хорошим настроением, быть "душой компании" напрямую зависит от того, как много у вас серотонина. "Гормон счастья", - именно так называют серотонин в популярной литературе по психологии и физиологии. А вам известно, где вырабатывается это вещество? В мозге? Да. Но не больше чем 5%. 90 - 95% серотонина вырабатывается... В кишечнике! Именно от работы нашего кишечника напрямую зависит уровень серотонина у нас в крови. И это бесспорный физиологический факт. А теперь давайте поговорим об одной массажной технике, о которой вы, наверняка, мало что слышали. Это мягкая, глубокая и невероятно красивая техника, которая восстанавливает моторику кишечника, нормализует процессы пищеварения, выводит токсины за счёт улучшения оттока лимфы и венозной крови и как следствие.... Значительно повышает выработку серотонина клетками кишечника! [ для тех, кто любит точность, серотонин вырабатывается энтерохромаффинными клетками кишечника ] Среди приятных "побочных" эффектов лимфодренажа кишечника такие эффекты как Вы начинаете меньше хотеть есть, а энергиии от употреблённой пищи получаете больше! Вы худеете. В животе появляется ощущение ЛЁГКОСТИ, поскольку устраняется спастика мышц передней брюшной стенки. Кожа на животе становится более подтянутой и эластичной.